Гигиена дает ряд простых советов для предупреждения нервности и укрепления расшатанных нервов.
Воздух. Чистый воздух днем и ночью – главное условие здоровья; он снабжает кровь кислородом, возбуждает деятельность кровообращения и обмена веществ, усиливает жизненную энергию.
Питание. Умеренность и простота в пище и питье всегда были, есть и будут надежной гарантией здоровой и долголетней жизни. Так называемая «смешанная пища» (мясная и растительная) – наилучшая. Неправильное питание является источником многих тяжелых заболеваний.
Движение. Работа на чистом воздухе, прогулки, спорт, физические упражнения – лучшее лекарство для нервов, расстраиваемых ежедневной монотонной работой в замкнутых помещениях, сидячим образом жизни, продолжительным пребыванием в комнатах с испорченным воздухом.
Вода. Ежедневные, и зимой и летом, обмывания и обливания всего тела холодной водой, еженедельно тепловатая ванна, - необходимы для сохранения здоровья. Привычка к холодной воде закаливает против простуды. Ванна освежает тело, бодрит дух, прогоняет усталость, уничтожает бессонницу, нервное раздражение.
Работа. Разумная, интересная, правильная работа действует целебно на тело и душу, прогоняет дурное настроение, служит утешением в горькие минуты жизни.
Отдых. Правильная смена труда и отдыха- необходимейшее условие сохранения здоровья. Труд укрепляет и упражняет тело и душу, отдых восстанавливает их силы. Отдых и покой – синонимы, часы отдыха, наполненные шумными развлечениями – потерянные для здоровья часы.
Ночь должна быть посвящена сну. Здесь каждый отнятый час грозит расстройством здоровья.
Превращение ночи в день, наполнение ее возбуждающими развлечениями и удовольствиями – одна из причин столь значительного возрастания в настоящее время нервных заболеваний.
Сам шум большого города раздражает нервы; тишина полей излечивает самые расстроенные нервы.
Отдых и покой обладают большой целебной силой; необходимо ими пользоваться как можно чаще.
ВНИМАНИЕ! Все публикуемые материалы не претендуют на полную достоверность и безопасностьс точки зрения современной медицины! Используйте их на свой страх и риск.